上一页 香蕉:有“安眠水果”的美称。除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有能够让肌肉放松的镁元素。 温牛奶:牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。 3 4 菊花茶:之所以被归为就寝前适宜的饮品,是因为它具有适度的镇静功效,对无法放松的神经或身体来说,是完美的天然安慰剂。 1 2 除了通过按摩穴位、养成良好的生活习惯和规律的作息来提高睡眠质量,另外还可以补充一些有助于睡眠的食物。 下一页 促眠食补 (责任编辑：admin) |